Oefening voor thuis - waar zit je met je aandacht?


  • Maak in de bij de kassa van de supermarkt eens bewust contact met de realiteit om je heen. Zie wat er staat, hoe het er uitziet. Kijk de mensen aan als je met ze communiceert. Doe wat je doet bewust.

  • Elke keer als je merkt dat je wegdroomt, met je aandacht heel ergens anders zit, in innerlijke discussies verzeild raakt, aan problemen denkt, kijk dan waar je met je aandacht naar toe gaat.

  • Maak dan weer contact van je lichaam. Zie de direct waarneembare wereld o je heen. Kijk bewust. Zie je de mensen en de dingen om je heen wel echt? Ben je er weer bij met je aandacht? En als je niet in contact was met de realiteit van dat moment stel je dan voor dat je alle aandacht die elders is naar je toehaalt. Naar je lichaam op de plek waar je op dat moment bent.

  • Doe hetzelfde als je in het bos wandelt.

  • Doe hetzelfde als je met iemand in gesprek bent.

  • Doe hetzelfde als je iets aan het maken bent.

  • Doe het op je werk.

  • Kijk. Luister. Voel bewust. Handel bewust. Dan kun je ontdekken hoe vaak je met je aandacht wel of niet aanwezig op de plek en in het moment. Wat er gebeurt als je er niet met je aandacht bij bent. En hoe het voor je voelt om wel aanwezig te zijn.

  • Veel plezier